中老年人养生之道：茶饮选择与饮用指南

大家好，随着生活节奏的加快和健康意识的提升，越来越多的人开始关注中老年人的养生之道。而茶，作为一种古老而又时尚的饮品，其益处早已深入人心。我们就来详细探讨一下中老年人喝茶的好处，以及如何选择适合自己的茶饮。

一、中老年人喝茶的最佳选择

中老年人喝茶，应注重茶的品质与自身的健康状况相结合。以下是一些适合中老年人的茶饮推荐：

高血压患者：可以选择东北牛防风（老山芹）根茶，或者与败酱茶搭配饮用。

心脑血管疾病患者：东北牛防风茶同样适用。

预防肿瘤和祛火消炎：蒲公英茶是不错的选择。

睡眠不好：五味子茶可以帮助改善睡眠。

气虚：党参黄芪茶能够补气养血。

健身养生：刺五加茶可以提高免疫力。

值得注意的是，随着保健意识的提高，茶饮的种类也在不断创新。我们将看到更多具有防治疾病作用的茶饮问世，成为时尚和潮流。

二、中老年人茶饮的制作与饮用

以下是一些适合中老年人的茶饮制作方法：

1. 山楂槐花茯苓茶：山楂洗净去核捣烂，与茯苓一同煎煮，加入槐花和冰糖调味即可。

2. 柿饼罗汉果胖大海茶：柿饼切片，与罗汉果、胖大海一同冲泡即可。

3. 松萝菊花绿茶茶：将松萝、菊花、绿茶一同冲泡。

4. 柿叶紫草薏苡仁茶：柿叶、紫草、薏苡仁煎煮后加入冰糖。

5. 淮山药天花粉枸杞子茶：淮山药、天花粉、枸杞子煎煮后饮用。

三、中老年人喝茶的注意事项

1. 饭后不宜立即饮茶：茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合，影响消化吸收。

2. 空腹不宜饮茶：茶水会直接刺激肠胃，引起不适。

3. 不宜饮用隔夜茶：茶水放置时间过长，会滋生细菌，影响健康。

4. 睡前不宜饮茶：茶叶中的咖啡因和茶碱会使人兴奋，导致失眠。

5. 不宜过量饮茶：茶叶中的鞣酸和咖啡碱等物质会影响营养吸收，并可能导致血压升高。

6. 不宜饮用浓茶：浓茶会刺激胃黏膜，引起消化不良等症状。

四、喝茶好处的名言名句

1. “茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。” ——唐·陆羽

2. “一饮涤昏寐，情思爽朗满天地；再饮清我神，忽如飞雨洒轻尘；三饮便得道，何须苦心破烦恼。” ——唐·皎然

3. “一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。” ——唐·卢仝

4. “除烦去腻，不可缺茶，然暗中损人不少。” ——苏轼

5. “世情弹指旋成尘，物外论交只与君。试拣松阴投石坐，一杯分我建溪云。” ——宋·郭祥正

6. “山堂夜坐，汲泉煮茗。至水火相战，如听松涛倾泻入杯，云光潋艳，此时幽趣，故难与俗人言矣。” ——明·罗禀

7. “煎茶非浪漫，要须人品与茶相得。故其法往往传于高流隐逸、有烟霞泉石磊块胸次者。” ——明·徐渭

8. “品茶宜精舍、宜云林、宜永昼清谈、宜寒宵兀坐、宜松月下、宜花鸟间、宜清流白云、宜绿藓苍苔、宜素手汲泉、宜红妆扫雪、宜船头吹火、宜竹里飘烟。” ——明·徐渭

9. “一人得其神，二人得其趣，三人得其味，七八人是名施茶，饮茶者愈众，则离品茶真趣越远。” ——明·陈继儒

10. “香茗之用，其利最溥：物外高隐，坐语道德，可以清心悦神；初阳薄暝，兴味萧骚，可以畅怀舒啸；晴窗拓贴，挥麈闲吟，篝灯夜读，可以远辟睡魔；青衣红袖，密语谈私，可以助情热意；坐雨闭窗，饭余散步，可以遣寂除烦；醉筵醒客，夜雨蓬窗，长啸空楼，冰弦戛指，可以佐欢解渴。” ——明·文震亨

11. “造时精，藏时燥，泡时洁。精、燥、洁茶道尽矣。” ——明·张源

12. “茶自有真香，有真色，有真味。一经点染，便失其真。” ——明·张源

13. “茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释。多饮则微伤脾肾，或泄或寒。” ——明·许次纾

14. “茶之为物，可以助诗兴而云山顿色，可以伏睡魔而天地忘形，可以伴清谈而万象惊寒，茶之功大矣。” ——明·许次纾

15. “茶性必发于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，试十分之茶，茶只八分耳。” ——清·张大复

16. “不风不雨正清和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。” ——清·郑板桥

17. “一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。” ——《红楼梦》

18. “有好茶喝、会喝好茶。是一种清福，首先就必须练功夫，其次是练出来的特别感觉。” ——鲁迅

19. “喝茶当于瓦屋纸窗下，清泉绿茶，用素雅的陶瓷茶具，同二三人共饮，得半日之闲，可抵十年的尘梦。” ——周作人

20. “茶道的意思，用平凡的话来说，可以称作为忙里偷闲，苦中作乐，在不完全现实中享受一点美与和谐，在刹那间体会永久。” ——周作人

21. “凡是有中国人的地方就有茶。人无贵贱，谁都有分，上焉者细啜名种，下焉者牛饮茶汤，甚至路边埂畔还有人奉茶。” ——梁实秋

22. “茶在第二泡时为最妙。第一泡犹如一个十二三岁的x女，第二泡为年龄恰当的十六岁女郎，而第三泡则是少妇了。” ——林语堂

23. “只要有一只茶壶，中国人到哪儿都是快乐的。” ——林语堂

24. “有一杯好茶，我便能万物静观皆自得。烟酒虽然也是我的好友，但它们都是男性的——粗莽、热烈、有思想，可也有火气——未若茶之温柔、雅洁、轻轻的刺戟、淡淡的相依，茶是女性的。” ——老舍

25. “把茶视为珍贵、高尚的`饮料，因茶是一种精神上的享受，是一种艺术，或是一种修身养性的手段。” ——吴觉农

26. “七碗受至味，一壶得真趣。空持百千偈，不如吃茶去。” ——赵朴初

27. “吃茶是大有名堂的，和尚吃茶是一种禅，道士吃茶是一种道，知识分子吃茶是一种文化。” ——贾平凹

28. “中国人饮茶，别有一番情味，在安逸无事中，心平气和，或一人独品，或宾朋聚赏，或幽思，或畅谈，不能限以时刻，或羼以他事。否则茶既淡而无味，饮之亦仅解渴，无可欣赏。” ——钱穆

29. “茶和酒是千岁老友，但两人性格绝然相反。一个是豪爽，狞猛，讲义气的汉子，一个是文静，宽厚，重情谊的书生。” ——艾煊

30. “阿拉伯人饮茶必饮三道。第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如微风。” ——三毛

31. “我时常一个人坐着喝茶，同一泡茶，在第一泡时苦涩，第二泡甘香，第三泡浓沉，第四泡清冽，第五泡清淡，再好的茶，过了第五泡就失去味道了。这泡茶的过程令我想起人生，青涩的年少，香醇的青春，沉重的中年，回香的壮年，以及愈走愈淡、逐渐失去人生之味的老年。” ——林清玄

32. “茶好，好在有不嚣张生事，不惹人讨厌，平平和和，清清淡淡的风格；好在有温厚宜人，随遇而安，怡情悦性，而又矜持自爱的品德。在外国人的眼里，茶和中国是同义词，你懂得了茶，也就懂得了中国。” ——李国文

33. “茶是水写的文化，不仅能洗胃，更能洗心。” ——明湖水

34. “贵哉茶乎，上通神灵诸天境界，下资饱食侵害之人伦矣。诸药唯主一种病，各施用力耳，茶为万病之药而已。” ——（日本）荣西

35. “会结弥陀无碍因，宗门更转活机轮。料知茶味同禅味，吸尽松风意未尘。” ——（日本）大林宗套

36. “茶不在于止渴，不在于饮用，就是要吃。初碗赏香、二碗赏味、三碗赏茶。只是和喝水一样，如何能得知茶味呢？用吃的方法，一定可以知道其中的滋味。” ——（日本）小川可进

37. “活水香茶真味道，白云明月是家风。” ——（韩国）李奎报

38. “数年以来，只用此可爱植物之汁液，以减少食量。水壶中永热不冷，用茶以娱乐晚间，用茶以慰藉深夜，更用茶以欢迎早晨。” ——（英国）撒母耳·约翰森

39. “大抵，茶的妙处，抑或可以从中品出一种人生的滋味！”

40. “从‘禅茶一味’角度而言，结缘者结四缘：结人缘，结善缘，结茶缘，结佛缘。以此心此缘创造善因善果，成就善因善果；从茶人角度而言，缘分本就是一杯茶，生命伊始，茶在土壤里生根发芽开花。”

41. “细嚼花须味亦长，新芽一粟叶间藏。”

42. “日出日落，春种秋收，该来则来，该去则取，生活其实很简单。上善若水，厚德载物，如饮禅洱，随心，随性，平淡而醇厚，简单而真实。丑别寅来，虎年运。”

43. “酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶。”

44. “一局输赢料不真，香销茶尽尚逡巡。”

45. “只好岩花苔石上，煮茶供给赵州禅。”

46. “丑妻终胜长为客，薄酒能无更饮茶。”

47. “饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。”

48. “茶道讲究五境之美——茶叶，茶水，火候，茶具，环境。”

49. “不应辜负花枝去，且嗅清香倍饮茶。”

50. “恰似饮茶甘苦杂，不如食蜜中边甜。”

51. “日长知道游车倦，自汲新泉唤饮茶。”

52. “二两茶叶一斤盐，斤半茶叶有衣穿，改善生活在眼前；一斤茶叶十斤钢，四斤茶叶百斤粮，建设祖国富双强。”

53. “人生就像一杯茶。第一口苦，第二口涩，第三口甜。回味一下，甘甜清香。平淡是它的本色，苦涩是它的历程，清甜是它的馈赠。”

54. “升堂饮茶礼未毕，索纸为画云山图。”

55. “茶的滋味，大抵在其或苦或甜，或浓或淡色味交织之中，品出一种淡定的人生，一种不可释怀的人生，一种笑看风轻云淡的人生。”

就是关于中老年人喝茶的好处和注意事项的介绍，希望对大家有所帮助。